Тренировка PRO-ягодицы

это комплексная тренировочная методика, направленная на развитие
и укрепление ягодичных мышц.

PRO-ягодицы

Pro-ягодицы значительно эффективнее общих фитнес-программ благодаря целенаправленной работе над всеми тремя ягодичными мышцами с применением прогрессивной нагрузки.

Тренировки в студии длятся 50 минут. При этом каждое занятие включает разминку, основной блок из силовых и функциональных упражнений на ягодицы, а также заминку и растяжку для оптимального восстановления.

Pro-ягодицы включают разнообразные упражнения: приседания, выпады, ягодичные мосты, тяги, отведения с использованием штанг, гантелей, резиновых лент и тренажёров, делая тренировки эффективными и нескучными.

Каждая тренировка построена по принципу комплексной проработки — выполняется от 6 до 10 различных упражнений на все зоны ягодиц (помимо разминки и заминки).

Преимущества направления

Целенаправленная работа над ягодичными мышцами обеспечивает заметное улучшение формы
и объема.
Сильные ягодицы стабилизируют таз и снимают нагрузку с поясницы, что помогает избавиться от болей
в спине.
Тренировка крупных мышечных групп запускает активное жиросжигание и повышает расход калорий даже в состоянии покоя.

Расписание тренировок

Также вы можете ознакомиться с расписанием занятий, чтобы выбрать удобные дни для тренировок

Расписание занятий

или скачай приложение

Индивидуальные
тренировки

Индивидуальные тренировки в студии "Босиком" —это персональный подход к каждому клиенту. Занятие длится 60 минут, время полностью посвящено вам. Тренер контролирует каждое движение, корректирует технику, регулирует нагрузку.

Групповые
тренировки

Групповые занятия проходят в мини-группах до 12 человек под руководством тренера, который контролирует технику выполнения упражнений и корректирует нагрузку индивидуально для каждой участницы.

Расписание фиксированное, можно выбрать удобное время и записаться заранее. Групповой формат отлично подходит тем, кому нужна энергия коллектива и доступная цена при высоком качестве тренировок.

Этапы программы тренировок

Этап 1: Обучение правильной технике и активации ягодичных мышц. Упражнения с собственным весом и легкими отягощениями. Тренировки 2-3 раза в неделю.

Этап 2: Интенсивные тренировки с прогрессивным увеличением весов. Работа в диапазоне 8-12 повторений для максимального роста мышц. Разнообразные упражнения для всех ягодичных мышц.

Этап 3: Комбинация силовых и функциональных упражнений для создания эстетичной формы. Работа над отдельными зонами ягодиц для идеальных пропорций.

Этап 4: Долгосрочная стратегия сохранения достигнутого результата. Варьирование нагрузок и упражнений для постоянного прогресса.

Скидка на пробное 45%

Стоимость направления