босиком
Направления
Расписание
Стоимость
Скачать приложение
О компании
Блог

Pilates


Пилатес эффективнее обычного фитнеса благодаря акценту на качестве движений, а не количестве повторений, с глубокой проработкой мышц кора, спины и всего тела через контролируемые, плавные упражнения.

Тренировки в студии длятся 50 минут. При этом каждое занятие включает дыхательную разминку, основной блок из упражнений на коврике и с оборудованием для укрепления центра тела, а также растяжку для улучшения гибкости и расслабления.

Пилатес включает разнообразные упражнения: планки, скручивания, подъёмы ног, мосты, балансовые элементы с использованием ковриков, пилатес-колец, резиновых лент, фитболов и реформеров, делая тренировки эффективными и осознанными.

Каждая тренировка построена по принципу комплексной проработки — выполняется от 8 до 12 различных упражнений на все группы мышц с фокусом на стабилизацию и контроль (помимо разминки и заминки).

Мы находимся в Санкт - Петербурге, Ленинградская область, ЖК Ариосто, Плесецкая, 4.
Телефон для записи: 📞+7 (921) 780-89-98


Преимущества направления

  • Укрепление глубоких мышц кора создаёт естественный корсет для позвоночника, устраняет боли и формирует красивую осанку.
  • Развитие гибкости, подвижности суставов и координации улучшает качество движений, снижает риск травм и возвращает лёгкость телу.
  • Осознанный контроль дыхания и движений снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и создаёт гармоничную связь c телом.

Расписание тренировок

Также вы можете ознакомиться с расписанием занятий, чтобы выбрать удобные дни для тренировок
Расписание занятий
или скачай приложение

Индивидуальные

тренировки

Индивидуальные тренировки в студии "Босиком" —это персональный подход к каждому клиенту. Занятие длится 60 минут, время полностью посвящено вам. Тренер контролирует каждое движение, корректирует технику, регулирует нагрузку.



Групповые

тренировки

Групповые занятия проходят в мини-группах до 8 человек под руководством тренера, который контролирует технику выполнения упражнений и корректирует нагрузку индивидуально для каждой участницы.

Расписание фиксированное, можно выбрать удобное время и записаться заранее. Групповой формат отлично подходит тем, кому нужна энергия коллектива и доступная цена при высоком качестве тренировок.

Этапы программы тренировок

Этап 1
Знакомство с основами пилатеса: учимся правильно дышать, включать мышцы живота и спины, держать корректное положение тела.

Этап 2
Усложняем знакомые упражнения — добавляем движение, увеличиваем размах и работаем над координацией.

Этап 3
Подключаем продвинутые варианты упражнений для глубокой проработки мышц, улучшения осанки, гибкости.

Скидка на пробное 45%

Стоимость направления

15 790 руб.
20 занятий
ВЫГОДНЫЙ
1 месяц
2 месяца
1 месяц
5 990 руб.
УТРО
8 занятий
4 занятия
09:00 — 13:00
09:00 — 13:00
3 490 руб.
УТРО
1 неделя
2 890 руб.
пробное
1
Выгодное предложение:
По количеству посещений:
4
занятия
4 990 руб.
4 недели
3 месяца
15 290 руб.
занятий
16
12 месяцев
31 590 руб.
занятия
42
8
занятий
7 290 руб.
8 недель
8 недель
8 990 руб.
занятий
8
42
занятия
36 590 руб.
12 месяцев
6 месяцев
27 890 руб.
занятия
32
1 неделя
1 400 руб.
занятие
1
Групповые
занятия
на годовой абонемент
Каждое 20-е число
скидка 20%
1 неделя
3 890 руб.
занятие
1
1 неделя
2 890 руб.
занятие
1
8
занятий
18 320 руб.
12 недель
6 недель
10 360 руб.
занятия
4
4
занятия
13 960 руб.
6 недель
8
занятий
26 320 руб.
12 недель
Тренер 2-ой категории:
Тренер 1-ой категории:
Индивидуальные
занятия
-20%
20-го

Отзывы

Популярные

вопросы

Получить консультацию

Связаться